jak się pisze

I jestem. Ogólnie dalej ciągnę redukcje. 8 tydzień jakoś, nie widać, ale pracy naprawdę dużo żeby popalić to co się uzbierało w sumie przez większość roku. przez te 8 tyg zgubione jakieś 6-6,5kg bo teraz waga 88 kg , było poniżej ale przyjmuje stan na teraz, bo forma jest lepsza. Miałem sam się nie redukować ogólnie ale niestety, nie będę nikomu [...]

[...] ci z tym jedzeniem...ja mam codziennie wzdecia...i to nie przez mleko i nie przez makarony - nie wiem przez co obserwuje brzuch i to co jem i nie ejstem w stanie powiedziec co to czemu cie bolal brzuch??? kiedys trener mi powiedział....jak masz zyebac trening i nie zreobic go na maksa niz na 200% lepoiej sobie odpusc jak cie cos boli...

Boksero jak nie wchodzi xD Koryto Śniadanie : Ze śniadaniem lipa,nie wiedziałem że jaj nie ma ;/ zostały kanapki z szynką herbata niesłodzona II Śniadanie 50g kaszy + gulasz 30g buraków Obiad Zupa buraczkowa z ziemniakami Posiłek Przedtreningowy 200g ryby wędzonej 2 kromki chleba smażonego na jajku (tak to sie chyba pisze ;) ) 500 ml mleka [...]

[...] promują zdrowych idei sportu. Co ludzie mogą wynieść z takich spotkań, rozpiskę na "teścia"? Jeśli firma TREC Nutrition zechce zaprosić mnie bym wziął udział w jakimś seminarium czy też spotkaniu to nie omieszkam tego zrobić z wielką chęcią . Podsumowując masz bardzo dobry pomysł z tymi seminariami, ale nie wiem czy powinno się na [...]

[...] Gdy padnę - powstanę i będzie POZAMIATANE! * po wstaniu każdego dnia 12 kaps Machin-Mana + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine OD DNIA 24.11. - to jest Czwartku odstawiam na jakiś czas kreatyne Ciągle supelementuje MACHINE-MAN COMBO jako podstawe + DAA + beta-alanine + wszystkie innne przed i potreningowe Tak jak pisałem w poprzednim poście - DO [...]

[...] zadowolony, zjadłem trochę spaghetti ale niezbyt dobre więc dobilem tuńczykiem z puszki i na kolację wejdzie jeszcze kurczak z nerkowcami Być może że na czas wyjazdu IF-a jako tako nie bedzie, może skusze się na śniadania Jutro dwa mecze fajnie by było wygrać chociaż jeden Nie mogę wrzucać fot jedzenia bo za duże z telefonu więc jak wrócę to [...]

[...] (zapewniła że oni ustalą już pewną diagnozę, przyczynę i włączą pewne i odpowiednie leczenie), i tu dobrze że wcześniej zadzwoniłem (do kliniki endokrynologicznej ) bo jak bym był tam i się dowiedział że kolejki na ten rok są już pełne, a na styczeń nie rozpisują jeszcze to bym chyba na podłodze znalazł. Z reszta sam nie wiem bo Pani doktor [...]

Jezoo bardzo zaangażował się w poszukiwaniu sposobów zwiększenia szybkości wzrostu kwoty zrzutki. Być może nie wszystko co napisał było uzgodnione lub wynikło jakieś niezrozumienie intencji sponsora (wskazuje na to późniejszy post sponsora To co ja napisałem w pierwszym poście było propozycją Marka.c na ktorą nie było konkretnej odpowiedzi a [...]

/SFD/Images/2016/4/11/7344a4b6faa34f0b816abc8805da8fb9.jpg Dzień 6 Co tu dużo pisać, dzień jak co dzień. Pobudka o 6 rano, szybka kawa, poranna toaleta, później autobus do szkoły o 11 pierwsze śniadanie, później 14.19 autobus do domu, 15 obiad, 17 trening, po treningu szybki prysznic, coś przed 19 kolacja i teraz punkt 20 piszę ten post :-) Tak [...]

Zaczynam śledzić twój dziennik, bo interesuje mnie twoje podejście i chęć zmiany sylwetki :) Ciekawi mnie jaki sposób obierzesz i jak będzie wyglądać twoja dieta. Tak jak kilka stron wcześniej napisano, faktycznie ciężko poprawić proporcję, symetrię sylwetki bez treningu siłowego, wręcz jest to nie wykonalne niestety :( dlatego osobiście uważam, [...]

Przepraszam, że tu piszę - ale odnosnie opuszczania - Obliques - najpierw mamy podskoczyc z tego krzesełka tak, żeby mieć brode nad drązkiem i dopiero się opuszczać?? jak próbowałam w domu, to od razu spadam w dół, próbowąłam ściągać łopatki, ale nie było na to czasu

[...] Jeść więcej? Jeśli dawka minimalna będzie odczuwalna to po co? Co do efektów. Myślę, że osoby regularnie uprawiające seks zauważą różnicę - oczywiście pozytywną. Nie wiem jak z masturbantami ale ja widzę różnicę, szczególnie od około tygodnia Wiosny za oknem jeszcze nie ma, jestem na redukcji i tracę pomału siły, ale regeneracja jest ok, [...]

Siła tak czy siak sie zwiekszy więc jak masz max na 10 powt 70 to zostaw 70 IMO HST jest dla osoby która jakiś staż już ma, nie wyobrażam sobie poczatkujacej osoby majacej max na 15 powtórzeń rekord 40... Plan jest przeładowany, tak jak pisze TomQ 1 ćw starczy ew plecy możesz dać więcej

[...] się z internetem.Znalazłem coś takiego. http://allegro.pl/pulsometr-garmin-forerunner-fr60-warszawa-tanio-i3787488877.html Tego Garmina nie ożenisz z siecią. Chyba, że - jak pisze Amido - dokupisz szpeju za 200-300 PLN. Dobra opcja to MOTOROLA MOTOACTV - takie telefono-zegarek ze wszystkim czego potrzebujesz. Jak masz smartfona to można [...]

[...] tylek nie boli zwykle tylko w nocy z poniedzialku na wtorek. Serio ;) Czasami posladki ciagna mnie tak, ze budze sie w nocy z bolu. Malo tego, myslalem ze juz nic mnie nie zaskoczy, a jak zrobilem wiecej serii przednich przysiadow i MC - to w nocy spac nie moglem naprawde na ostro. Trzeba miec zlota glowe i twarda dupe, jak pisze A. Sapkowski ;)

[...] była bardzo smaczna. Jeżeli chodzi o dotychczasowe treningi to jestem zadowolony sylwetka znowu nabrała mocy bo po redukcji przy wadze 83kg było bardzo chudo i czułem się jak szkielet. Prawdziwą zabawę zaczynam po 08.09. a głównie piszę tu o kaloryczności bo późnie znacznie w górę planuję 4000kcal w DT i 3500 w DBT. Dietę oprę na produktach [...]

ja wróce do tematu wyżej Doris nie zgodze sie z tą hipka bo hipoglikemia występuje jak wlasnie brak nam cukru (weglowodanów) musialaś cos pomylić :) Nic nie pomyliłam. Ja piszę o hipce a Ty o hipoglikemii. Mój Marcin np zje trochę więcej ziemniaków i śpi po kilku sekundach - śmiejemy się wtedy, że łapie go HIPKA. Już się tak u nas utarło;) TanQ- [...]

Od przyszłego tygodnia, spróbuję ćwiczyć priorytetem na siłę w WL. Piszę, że spróbuję bo wiadomo jak to u mnie jest %-) Klata będzie szła dwa razy w tygodniu wedle rozpiski z tabelki.W dzień z większą ilością serii będę robił tylko brzuch a w dzień lżejszy dodam wyciskanie wąsko. Będzie to wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek: WL ciężej,brzuch [...]

[...] Prostowanie ramion z warkoczem: 10x25,10x30,8x35,5x40 Szrugsy: 12x28,11x30,14x28 Moje rozterki z braku partnera trochę się naprawiły, mianowicie odkryłem, że mogę ustawić stojaki na wysokość klaty w moim biednym mostku. A co za tym idzie lęki przed wyciskaniem minęły. Jedynie nie pasuje mi ściąganie sztangi samemu, ale trudno. Trening fajny, [...]

Dotknięcia nie zauważyłem. Sylwetka wyciągnięta idealnie. Robię mniej idealnie i też wchodzi dosyć ładnie na czucie pleców. I nie bardzo chce się robić więcej niż 10p! Tak jak kuba pisze - dobre na rozciągnięcie mięśni. Praca bicepsów zależy od szerokości uchwytu - przy szerszym bardziej czuję plecy i trudniej się dociągnąć do gryfu. Zmieniony [...]